co z kreatyne

[...] treningów, stricte pod piłke, wytrzymałościowe, epizody pod mase na push pull, fbw i góra dół) muay thai rok stażu Dieta: Trzymam makro i kalorie, suplementuje cytruline, kreatyne i podstawowe witaminy. Rozkład jazdy pn - muay thai wt - siłka sroda - mt czw silka pt muay thai sobota/niedziela zaleznie od sil i grafiku silka Wrzucam plan do [...]

Jak brać kreatynę to jest napisane na opakowaniu ale zawsze można coś od siebie rano lub wieczorem wziąć . Ale ja chce uzyskać tylko masę mięśni bez tłuszczu mam kreatyne marki olimp 400 kaps dawka 2 tab dziennie. Czytałem, że białko i węglo brać tylko ile i co lepiej obecnie robię a6w na brzuch i nie chce, żeby bi tłuszczu przybyło w tej części [...]

witam kupiłem sobie gainerka z TRECa MASS XXL 3 kg chce do tego dorzucić jakąs kreatyne i jaka moglibyscie polecic w granicach 60 zł interesuja mnie bardziej tabletki bo z tego co wyczytalem juz tutaj na forum to proszek nie jest zbyt dobry w smaku i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed [...]

[...] treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: już nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full - siłownia Dieta: określonej diety brak, lecz staram się jeść dużo 5 posiłków dziennie , oraz zdrowych i potrzebnych do mego celu rzeczy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyne

[...] mój Plan treningowy wienc ocencie to wszystko i doradzcie mi co zmienic czy zostawic co z suplementami myślałem o jakims Gainerze pozadnym jakims antykataboliku i kreatynie lae nie wiem czy na kreatyne nie za wczesnie moze jakies inne suplementy jeszcze mógł bym wziąść lub tez moze radzicie nie brac niczego Prosze Doradzcie Mi z Góry THX ;)

[...] ją wziął po 3? Dlatego szukam jakies odzywski która by zastąpiła mi MasterMassa jak go skoncze i dalej pojade tym co proponujecie i po 3-4 tygodniach chce do tego dorzucic kreatyne. Piszcie wnioski i propozycje Mam jeszcze pytanie czy do kreatyny albo MasterMassa nie zaszkodzi brać napoje takie jak plusz wiecie mówie o witaminach [...]

Cześć, od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwsze 4 miesiące FBW, od miesiąca jestem na splicie 4 razy w tygodniu. Plan załączę na końcu posta. Jeśli chodzi o suplementację to biorę BCAA, kreatynę, białko i carbo. Dieta taka jak w ankiecie. I tu rodzi się moje pytanie. Czy mogę do tego dorzucić treningi cardio? Myślałem o HIIT 3 razy w tygodniu w [...]

Witam. Ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu. I mam pytanie czy mogę już zacząć brać kreatyne, bo praktycznie nie widzę żeby mi coś szło z wyjątkiem siły. Co do diety to próbowałem ułożyć, ale do mojego dnia ciężko mi jest ułożyć i się jej stosować. Patrze co jem i unikam pustych kalorii. Mam 16lat, 73kg, 183cm wzrostu. Jakie będą negatywne skutki, [...]

Cześć piszę do was w celu uzyskania rad oraz nakierowania mnie no dobrą drogę w pakierowaniu Moja historia przedstawia się następująco. Mój staż to rok ale to był chyba rok tytułowym rzucaniem grochem o ścianę. 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego a potem ćwiczyłem tylko splitem. Pon - klata, tric śr - plecy, bic pt - nogi barki. Wyniki [...]

[...] lub jak ktos woli "chrupaniem stawów" .I właśnie pierwsze pytanie do was , co polecicie z suplementów na lepszą regenerację stawów ? a kolejne to czy opłaca się brać kreatyne i cwiczyc , mam juz kupiona , ale mam spory spadek siły i formy , i nie wiem czy opłac ami się ja brać.celem cyklu jest masa kalorie sa na plusie , i zwiększona [...]

[...] dziennie odżywka(ostrowia+maltodekstryny) Z wątrobą nie było żadnych zauważalnych problemów(na kuracji sylimarol po hepatil) Po skończeniu winstrolu od razu zaczolem brac kreatyne w systemie: 5g mono na czczo ,porcja cp przed treningiem , 5g mono po treningu do każdej porcji po ok. 30-50g węgli. Razem z podblokiem do kratyny dorzuciłem [...]

Witam Chciałbym żebyście poznali mój plan. Jeśli będziecie mieć jakieś uwagi to jestem otwarty na pomoc ;) Moje info: - 17 lat - 78 kg ( mój cel to ok.83kg) dosyć łatwo mogę przytyć i schudnąć - 177 cm - ćwiczę na profesjonalnej siłce około 6 miesięcy - mój plan treningowy jest nastawiony głównie na masę Split trzydniowy: 1) klata (4 ćwiczenia) + [...]

Cześć. Jestem Mateusz i mam 23 lata. BJJ ćwiczę od września 2013 roku. Dziennik zakładam, żeby sprawdzać swoje osiągnięcia, dzielić się z wami sukcesami :-) , i zarazić was pasją do sportów walki :-) w przyszłości ma pomóc w znalezieniu sponsora :-) wiek: 23 staż: 3 lata temu regularnie na siłownie, a w czasie bjj kettle i treningi kondycyjne. [...]

[...] SOBOTA-przerwa NIEDZIELA-przerwa TRENINGI ROZPOCZYNAM OK GODZ. 19:30-20.00!!! poza tym codziennie biega na 2000m i trenuje brzuch-wtorek,czwartek) Przez ok miesiąc brałem kreatyne olimpu (mega, 1250) ale na dniach skończyła mi się i tak naprawde nie wiem co dalej brać?? Dlaczego?? otóż niedługo czeka mnie egzamin sprawnościowy i musze się do [...]

Siemka kupiłem z kumplami na 3 kreatynę olimpu 400 caps. Chodzę na siłkę od 2 tygodni i jak zwykle zamiast poczytać zrobiłem po swojemu. A kreatynę powinno się przyjmować po 5-6 miesiącach chodzenia na siłownię (tak wyczytałem) i co teraz mam zrobić bo szkoda mi tej kreatyny wywalić albo coś, mogę sobie ją stosować?? Mam tam 130 tabletek. Co [...]

Witam. Od 14 października chodzę na siłownię, wcześniej chodziłem do czerwca i znów mnie trochę zalało. Możliwe, że jestem skinny fat, ale dokładny typ sylwetki mi nieznany. Wiele osób mówiło, że na początku może wejść masa mięśniowa i jednocześnie można zgubić tłuszcz - właśnie tego chcę spróbować. Po 3 miesiącach chodzenia wcześniej na siłownię [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatrix__ALA__B1_i28117_d400x400.jpg Creatrix + ALA + B1 Opis Creatrix +ALA +B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również [...]

co piwinienem zrobic: biore kreatyne od dwóch tygodni i doznałem kontuzje pleców, nie da sie z tym cwiczyć i myśle, ze zaczne dopiero w poniedziałek. Czy brać kreatyne dalej, cy zmniejszyć dawke do czasu wyleczenia, czy poprostu przerwaći potem zrobić krótsyz cykl z tego co zostało(zoastało gdiześ na 3 tyg.) Co zrobić, żeby stracic najmniej ??

Witam, mój aktualny staż na siłowni to 1,5 roku, więc myślę, że to odpowiedni dział? Niemniej jednak problem polega na tym, że od pewnego czasu nie widzę, żeby obwód mojej ręki w jakikolwiek sposób się zwiększał, 37,5-38, zależy od dnia. Dietę mam ułożoną, metodą prób i błędów, dzięki czemu waga idzie w górę powoli bo powoli, ale wydaje mi się, że [...]

Siemka !!! Chciałbym poddać mój plan treningowy waszej ocenie bardzozalezy mi na tym abys cie napisali co otym sadzicie ( co byscie poradzili i zmienili w nim ) . Mój plan ma byc na MASE trenuje juz 6 miechów do tej pory trenowałem innym planem teraz chce go zmienic . Moje wymiary to : Biceps 33 cm Klatka 92 cm Talia 71 cm Waga 55 kg Wzrost [...]